頭疼起來真要命！這些日常小細節可能是元兇

最近天氣忽冷忽熱，辦公室冷氣又開超強，搞得我頭疼到不行！其實頭疼真的不是吃顆止痛藥就能解決的事，很多生活習慣都會默默引發頭痛。今天就來聊聊那些容易被忽略的頭痛地雷，還有幾個親測有效的緩解方法。

先說說最常見的幾種頭痛類型吧：

我發現很多上班族都跟我一樣，整天盯著電腦螢幕，肩膀僵硬到不行還不自覺。這種時候最容易引發緊張性頭痛，整個後腦勺像被鐵鎚敲一樣。有次痛到受不了去按摩，師傅說我的頸椎都快變成鋼筋了，難怪會頭痛到想吐。現在我都會定時做這個動作：雙手交叉抱後腦勺，手肘往後拉開，維持10秒，重複幾次真的能緩解很多。

說到偏頭痛就更煩人了，我有個朋友每次月經來前必發作，痛到只能關在黑暗房間裡。她後來發現吃鎂片有幫助，現在抽屜裡隨時備著。我自己是發現喝咖啡能緩解，但這個很看體質，有些人反而會更嚴重。前陣子看報導說，台灣每10個人就有1個有偏頭痛問題，真的不能輕忽。

最可怕的是那種突然爆痛的頭痛，像被雷劈到一樣。這種真的要趕快就醫，可能是腦出血的前兆。記得有次急診室醫生跟我說，如果頭痛伴隨發燒、意識模糊，或是從沒這麼痛過，千萬別硬撐，趕快叫救護車就對了。平常我們總覺得頭痛是小毛病，但其實它可能是身體在發出警訊啊！

頭痛怎麼辦？5個台灣人最常用的快速緩解妙招

最近天氣忽冷忽熱，辦公室冷氣又開超強，身邊好多朋友都在問頭痛怎麼辦？5個台灣人最常用的快速緩解妙招其實就藏在日常生活裡。台灣人對付頭痛真的很有一套，從阿嬤的古早智慧到現代上班族的小技巧，這些方法不用花大錢買藥，在家或辦公室都能輕鬆做到。

首先最經典的就是「太陽穴按摩」，台灣人超愛用這招！用食指和中指以畫圓方式輕輕按壓太陽穴，記得要順時針方向，力道不要太重，持續3-5分鐘就能感覺到緊繃慢慢放鬆。很多上班族都會在午休時間這樣按，連7-11的店員都看過好幾個在櫃檯偷偷按摩呢。

第二招是「熱敷後頸」，這可是中醫師最推薦的方法。用熱毛巾敷在脖子後面，溫度大概40-45度最剛好，敷個10-15分鐘。台灣天氣濕氣重，很多人頭痛其實是頸部肌肉緊繃造成的，熱敷可以促進血液循環，比吃止痛藥還有效。

再來是「精油嗅吸」，這幾年超級流行！特別是薄荷精油，台灣很多藥妝店都買得到隨身瓶。頭痛時滴1-2滴在手掌搓熱，然後靠近鼻子深呼吸幾次，清涼感馬上就能讓頭痛緩解。很多媽媽們都會在包包放一瓶，遇到小孩考試壓力大頭痛也很管用。

「喝溫蜂蜜水」也是台灣人很愛的方法，特別是那種隱隱作痛的類型。用40度左右的溫水加一匙純蜂蜜，慢慢小口喝下，甜甜的很舒服。台灣很多早餐店都有提供蜂蜜水，就是因為老闆們都知道這個小秘方。

最後是「伸展肩頸」，台灣人久坐辦公室的通病就是肩頸僵硬導致頭痛。簡單的聳肩運動、轉頭運動，每個動作停留5秒，做個5-10次就能感覺好很多。很多公司午休時間都會放廣播體操音樂，就是希望大家多動一動。

最近是不是常常覺得頭突然痛起來，卻不知道原因？為什麼會突然頭痛？醫生解析10種常見誘因，今天就來幫大家整理這些生活中容易忽略的小細節。頭痛雖然常見，但背後的原因可能比你想像的還要多，從生活習慣到環境因素都有可能觸發，了解這些誘因才能對症下藥，避免頭痛反覆發作。

首先最常見的就是「壓力型頭痛」，現代人工作壓力大，長時間緊繃的狀態會讓頭部肌肉過度收縮。再來是「睡眠問題」，不管是熬夜還是睡太多，都會打亂生理時鐘。另外像是「飲食習慣」也很關鍵，有些人喝咖啡會頭痛，有些人則是沒喝咖啡才頭痛，真的很兩難啊！還有「天氣變化」這個隱形殺手，特別是台灣這種忽冷忽熱的天氣，很容易誘發偏頭痛。

下面整理出10種常見的頭痛誘因，大家可以對照看看自己是不是也中招了：

除了表格列出的這些，其實還有很多細節要注意。像是很多人不知道「脫水」也會導致頭痛，特別是天氣熱的時候水分補充不足。還有「眼睛疲勞」這個隱藏版原因，現在大家整天盯著手機電腦，用眼過度也是頭痛的幫兇之一。另外「突然改變生活習慣」也要小心，比如週末睡到中午打亂作息，很可能星期一就會用頭痛來抗議。這些都是我們在門診常遇到的狀況，提醒大家要多留意自己的生活模式。

上班族必看！電腦用太久頭痛該怎麼預防？每天盯著螢幕超過8小時，你是不是也常常覺得太陽穴隱隱作痛？其實這不只是疲勞那麼簡單，可能是「電腦視覺症候群」在作怪。今天就來分享幾個辦公室就能輕鬆做到的小技巧，讓你跟頭痛說掰掰～

首先最重要的是調整你的工作環境，很多人不知道螢幕高度跟頭痛大有關係。理想狀態是螢幕頂端要與眼睛平行，這樣脖子才不會前傾造成肌肉緊繃。建議可以用幾本厚書墊高筆電，或是調整螢幕支架。另外記得把室內燈光調到和螢幕亮度差不多，太強的對比會讓眼睛更吃力。

護眼小工具推薦表

再來要養成「20-20-20」的好習慣，就是每20分鐘看20英尺（約6公尺）外的東西20秒。這個方法超級有用，我辦公桌對面剛好是窗戶，現在都會固定看對面大樓的陽台植物。剛開始可能覺得很麻煩，但設定手機提醒強迫執行一週後，頭痛次數真的少了很多。

最後偷偷告訴你，午休時間做點簡單的頸部運動也很有效。像是慢慢轉動脖子畫圈，或是用雙手輕輕按壓太陽穴，都能促進血液循環。我們辦公室最近很流行互相幫忙按摩肩頸，同事間感情變好又能緩解頭痛，一舉兩得呢！