最近在單車論壇上看到一個有趣的討論，就是關於「木多火塞」這個現象。簡單來說，就是在騎車時遇到太多阻礙，就像木頭太多把火給塞住一樣，讓人騎得很不順。這種情況在長途騎乘或比賽中特別常見，尤其是當路線規劃不佳或體力分配不當時，整個節奏都會被打亂。

說到騎車遇到的阻礙，其實可以分成幾種常見的類型。下面這個表格整理了一些大家常遇到的狀況，以及可能的解決方式：

我自己就有過幾次「木多火塞」的慘痛經驗。記得有次參加北海岸的騎乘活動，明明是個大晴天，結果半路遇到施工改道，導航又失靈，最後繞了一大圈才回到正軌。更慘的是水壺還不小心掉在路上，整個人又渴又累，真的超級崩潰。後來學乖了，現在出門前一定會多帶一罐水，手機也會裝兩個不同的導航APP備用。

其實這些狀況說穿了都是可以預防的，重點是要有足夠的事前準備。像有些車友會隨身帶簡易工具組，遇到小問題就能馬上處理；也有人會把常用路線的補給站位置記下來，避免騎到一半找不到地方休息。這些小技巧看起來不起眼，但真的遇到狀況時就會發現超級實用。

木多火塞是什麼？3分鐘搞懂這個中醫概念。這個說法其實是中醫五行理論中的一種失衡狀態，簡單來說就是「肝火太旺導致身體卡住」的情況。台灣人常說的「火氣大」就跟這個概念有關，但木多火塞更專業一點，指的是肝氣（木）過盛轉化成火氣，讓身體出現各種不適症狀。

在中醫五行相生理論中，肝屬木、心屬火，正常情況下木生火是好的，但當肝氣鬱結太久或情緒壓力大時，就像木柴堆太多反而把火悶住，這時候就會出現口乾舌燥、失眠多夢、眼睛酸澀這些典型症狀。很多上班族熬夜加班後，隔天起來喉嚨痛、頭脹脹的，很可能就是木多火塞的表現。

常見木多火塞症狀對照表：

要改善這種狀況，中醫師通常會建議從疏肝理氣著手，像我們台灣人愛喝的薄荷茶、菊花茶就很有幫助。平時也可以按摩太衝穴（腳背上大拇趾和第二趾中間），這個穴位是肝經的原穴，按壓時會有明顯酸脹感，對緩解肝火很有用。飲食方面要避免油炸和辣食，夏天很多人愛吃的鹹酥雞配啤酒，其實是最容易加重木多火塞的組合喔！

最近好多朋友都在問「為什麼會出現木多火塞？中醫師解析體質問題」，其實這是中醫常見的體質失衡現象。簡單來說就是肝氣鬱結（木）太久，導致心火（火）無法正常疏泄，整個人會覺得煩躁、口乾舌燥，甚至晚上睡不好。這種情況特別容易發生在壓力大的上班族身上，整天坐在辦公室又愛喝手搖飲，身體的氣機當然會卡住啊！

中醫師臨床上發現，木多火塞的人通常有這些特徵：

要改善這種體質，光喝青草茶降火是沒用的！中醫師建議要從根本調理肝氣，像我們台灣人愛吃的空心菜、冬瓜這些「疏肝菜」就很有幫助。我自己試過在晚餐加一道涼拌苦瓜，連續吃兩週真的覺得胸口沒那麼悶了。另外很多人不知道，其實「走路」就是最好的疏肝運動，下班後不要急著騎車，慢慢走15分鐘回家，讓身體的氣有機會流動。

現在天氣這麼熱，木多火塞的情況會更明顯。前幾天診所來個工程師病人，他說最近開會時會突然臉紅發熱，這就是典型的火氣往上衝的表現。中醫師教他按壓太衝穴（腳背上大拇趾和第二趾中間），搭配喝薄荷菊花茶，三天後回診就說舒服很多。所以說啊，體質問題真的要找對方法，亂吃退火藥反而可能讓情況更糟。

木多火塞該怎麼調理？5個日常改善方法

最近天氣熱到爆，好多人都覺得身體「木多火塞」，整個人燥熱不舒服對吧？這種時候光喝青草茶可能不夠，要從生活習慣慢慢調整才有效。今天就跟大家分享幾個超實用的改善方法，這些都是我阿嬤傳下來的養生智慧加上中醫師朋友的建議，真的很有用喔！

首先最重要的就是飲食調整，夏天真的不能亂吃。像麻辣鍋、燒烤這些燥熱食物要盡量避免，可以多吃些清涼退火的食材。這邊整理一個簡單的對照表給大家參考：

再來就是作息時間要調整，很多人夏天還是熬夜打電動或追劇，這樣火氣會更大。建議晚上11點前就要躺平，因為中醫說晚上11點到凌晨3點是肝膽經運行的時間，這時候好好睡覺才能幫助身體排毒降火。

運動方面也有訣竅，不是叫你在大太陽底下跑步啦！可以選擇清晨或傍晚比較涼爽的時候，做點溫和的運動像是太極、瑜伽或散步。流汗要適量，過度流汗反而會傷陰，運動完記得補充水分，但不要一口氣灌冰水，常溫的開水或淡鹽水比較好。

情緒管理也很重要，中醫說「怒傷肝」，夏天本來就容易心浮氣躁，要是再常常生氣或壓力大，火氣當然降不下來。可以試試深呼吸、冥想，或是聽些輕音樂讓自己冷靜下來。我個人最愛泡杯薄荷茶慢慢喝，真的會覺得整個人都清爽起來。

最後一個小秘訣是穴位按摩，沒事可以按按太衝穴（腳背上大拇指和第二指中間凹陷處）和合谷穴（手背虎口處），這兩個穴位對疏肝理氣很有幫助。洗澡的時候也可以用溫水沖沖後頸部，促進血液循環又能放鬆心情。