最近有朋友跟我抱怨「搬家後一直生病」，這狀況其實不少人都遇過。新環境的水質、空氣、甚至是傢俱的甲醛含量，都可能影響身體健康。特別是現在夏天，高溫潮濕更容易引發過敏或呼吸道問題，今天就來聊聊幾個常見原因跟解決方法。

首先要注意的是新家的空氣品質，很多人搬進去才發現冷氣濾網超髒，或是窗戶長期緊閉導致通風不良。建議可以準備以下幾樣東西來改善：

再來是水質問題，我有個同事搬家後連續拉肚子兩週，後來發現是水管老舊生鏽。可以裝濾水器或先煮沸再喝，尤其有小朋友的家庭要特別注意。另外像窗簾、地毯這些紡織品，最好先清洗過再用，上面殘留的化學藥劑比想像中多很多。

睡眠品質也很關鍵，新環境的床墊硬度、枕頭高度都可能讓身體不適應。前陣子看到報導說，有位音樂製作人就是因為長期在新工作室接觸裝潢污染物，健康出了問題。所以如果發現搬完家特別容易累，可能要檢查臥室的二氧化碳濃度。

最後提醒大家，搬家那幾天記得補充維他命C和多喝水。整理物品時灰塵量大，免疫力容易下降。我表姊上次搬家就是太拼命，結果打包到一半就感冒了。可以準備口罩和手套，打掃時保護自己，畢竟健康才是最重要的啊！

最近好多朋友都跟我抱怨：「為什麼搬家後總是感冒？原來是這些原因在搞鬼！」其實這不是錯覺喔，搬家後身體變差真的有很多隱藏原因。今天就來跟大家分享幾個常見的狀況，看完你就知道要怎麼預防啦！

首先最容易被忽略的就是灰塵問題。新家裝潢或舊屋清潔時，那些藏在角落的灰塵、黴菌孢子通通被翻出來，吸入後當然容易過敏或感冒。建議搬家前可以先請專業清潔公司做深度清潔，特別是冷氣濾網、窗簾這些容易積灰的地方要特別注意。

另外環境濕度變化也是關鍵。台灣夏天濕度高，如果新家通風不良，黴菌滋生速度超快。我朋友上個月搬到淡水，就是因為沒注意除濕，全家輪流感冒一個月。記得要準備除濕機，保持室內濕度在50-60%最舒服。

還有一個很多人沒注意到的是作息改變。搬家那陣子通常都很累，睡眠不足加上壓力大，免疫力當然會下降。我自己的經驗是，就算再忙也要強迫自己維持正常作息，睡前泡個熱水澡幫助放鬆，真的差很多！

最後提醒大家，如果是搬到新裝潢的房子，要特別注意甲醛問題。那些新家具、油漆散發的化學物質，聞久了頭暈想吐都是輕的，嚴重還可能引發氣喘。建議至少通風兩個月再入住，或是放些活性碳、綠植來吸附有害物質。

最近有朋友問我「搬家後一直生病怎麼辦？5個實用方法幫你改善」，其實這可能是新環境的適應問題，或是搬家過程中累積的壓力導致免疫力下降。今天就來分享幾個親測有效的小撇步，讓你在新家也能住得健康又舒服！

首先要注意的是空氣品質，新房子常常會有裝修殘留的甲醛或灰塵。建議每天開窗通風至少30分鐘，也可以放些活性炭或空氣清淨機來吸附有害物質。我表弟搬家後連續咳嗽兩個月，後來發現是牆壁油漆味太重，用了除甲醛噴霧後就好多了。

再來是調整作息，搬家那陣子通常會日夜顛倒忙整理，身體自然容易出狀況。可以參考這個簡單的作息表：

第三個重點是補充營養，搬家期間常隨便吃外食，維生素攝取不足。記得每天吃當季水果，像是現在七月可以多吃芒果、火龍果補充維生素C。我還會在包包放綜合維他命，忙到沒空買水果時至少能應急。

很多人忽略的是心理壓力，其實搬家是壓力指數前幾名的大事。建議每天睡前做5分鐘深呼吸，或是泡杯洋甘菊茶放鬆。我阿姨搬家後失眠整整兩週，後來每天聽白噪音才慢慢改善。

最後別忘了檢查新家環境，特別是浴室和廚房這種容易滋生黴菌的地方。牆角、排水孔都要定期清潔，可以用漂白水稀釋後擦拭。之前我租屋處浴室發霉，每天起床都打噴嚏，房東請人來徹底除霉後症狀就消失了。

誰最容易在搬家後生病？這3類人要特別注意！搬家本來就是件累人的事，但你知道嗎？有些人特別容易在搬完家後身體出狀況。今天就來聊聊哪些人需要多加小心，畢竟健康最重要，搬個家搞到生病就太划不來了啦！

首先就是過敏體質的人，新環境的灰塵、黴菌或是前房客留下的寵物毛屑，都可能引發過敏。特別是台灣潮濕的氣候，很多房子牆角容易長黴斑，搬進去前一定要仔細清潔。建議可以準備空氣清淨機，還有除濕機也要記得開，不然打噴嚏、流鼻水的症狀會讓你超痛苦。

再來是免疫力較差的人，像是老人家、小朋友，或是剛生完病的。搬家過程中的疲勞、作息改變，加上整理東西時接觸到的灰塵，都可能讓身體吃不消。我朋友上次搬家完就重感冒，躺了整整一個禮拜，超慘的！所以這類人搬家時一定要量力而為，別太勉強自己。

最後是容易緊張的人，搬家壓力大，有些人會焦慮到睡不好、吃不下。長期下來免疫力下降，自然就容易生病。建議這類朋友可以提前規劃搬家流程，把事情分階段完成，才不會一次壓力太大。

搬家當天記得要穿方便活動的衣服，準備些補充體力的小點心。水也要多喝，很多人忙起來就忘記喝水，這樣很容易中暑或脫水。如果覺得太累，千萬別硬撐，該休息就要休息，畢竟健康才是最重要的本錢啊！