最近天氣悶熱，整個人感覺特別累，朋友推薦我去找推拿師排穢氣，說效果超好！其實很多人不知道，我們身體累積的穢氣就像電腦裡的暫存檔一樣，久了不清理真的會讓整個人卡卡的。今天就來跟大家聊聊這個超實用的傳統養生方法～

推拿師傅告訴我，穢氣主要來自三個方面：環境污染、飲食不當，還有情緒壓力。特別是現在夏天，冷氣房進進出出，更容易讓濕氣和穢氣卡在身體裡。他們會用特殊的手法，從經絡穴位著手，把這些不好的氣慢慢排出來。我實際體驗過後發現，做完真的會感覺身體輕很多，就像手機重開機一樣順暢！

常見的排穢氣手法有這些：

記得第一次去的時候，推拿師傅特別交代，排穢氣不是一次就能搞定的事。就像我們不會一年只打掃一次房間一樣，身體也需要定期保養。他建議我至少每個月去一次，夏天可以更頻繁些。現在我都固定報到，變成日常保養的一部分了。

很多人會問排穢氣到底有沒有科學根據？其實從中醫角度來看，這就是讓氣血循環變好的過程。現代人久坐少動，經絡容易堵塞，推拿師的手法就像在幫身體做深層按摩，把卡住的地方疏通開來。我自己的經驗是，做完睡眠品質真的會變好，白天精神也比較集中。

對了，找推拿師要特別注意，一定要找有執照的專業人士。現在有些養生館會用「排穢氣」當噱頭，但手法根本不專業。建議可以先上網查評價，或是請有經驗的朋友推薦。畢竟身體的事情不能開玩笑，找到對的師傅真的很重要！

最近好多台灣朋友都在問：「推拿師傅如何幫你排出體內穢氣？5個關鍵手法大公開」，其實這跟中醫講的氣血循環超有關係啦！推拿師傅會用專業手法幫你疏通經絡，把卡在身體裡的濁氣排出來，整個人都會輕鬆很多。今天就來跟大家分享幾個師傅常用的秘訣，下次去推拿的時候可以特別注意師傅是不是有做到這些步驟喔！

首先最重要的就是「經絡撥筋」，師傅會用拇指或肘關節沿著你的經絡走向慢慢推，特別是在肩膀、背部這些容易緊繃的地方。這個動作可以幫助氣血流通，把卡住的穢氣慢慢推散。再來就是「穴位按壓」，師傅會找準像是足三里、合谷這些重要穴位，用適當力道按壓，刺激身體的排毒機制。

第三個是「關節鬆動術」，師傅會抓住你的手腳輕輕搖晃或旋轉，這個動作看起來簡單但超有效！可以幫助關節腔裡的氣血流通，把累積的廢物代謝掉。特別是久坐辦公室的上班族，做完這個整個人都會覺得輕飄飄的。第四個是「肌肉揉捏」，師傅會用掌根或指腹在你的肌肉上來回揉按，這個動作可以幫助肌肉裡的代謝廢物排出，做完之後痠痛感會明顯減輕。

最後一個是「震顫手法」，師傅會用快速但輕柔的震動方式，作用在深層肌肉和筋膜。這個手法特別適合長期壓力大的人，能夠幫助釋放深層的緊繃感，讓穢氣從毛孔散發出來。很多客人做完都會說感覺身體變輕了，其實就是因為體內堆積的廢氣被排出來的關係啦！

為什麼現代人需要定期排穢氣？中醫師來解答

現代人生活壓力大、作息不正常，加上外食多、運動少，身體容易累積穢氣。中醫師表示，穢氣就像是身體裡的垃圾，如果不及時清理，久了就會影響氣血循環，讓人覺得疲倦、頭暈、睡不好，甚至免疫力下降。尤其現在夏天濕熱，更容易讓穢氣滯留在體內，所以定期排穢氣真的很重要。

中醫認為排穢氣可以從幾個方面著手，像是飲食調整、穴位按摩、適當運動等。以下整理一些簡單實用的方法：

除了這些方法，中醫師也建議要少吃油炸、辛辣的食物，因為這些食物容易產生濕熱，讓穢氣更難排出。另外，保持規律作息也很重要，盡量在晚上11點前睡覺，讓肝臟有時間進行排毒。如果覺得特別累或是身體沉重，可以考慮做個拔罐或刮痧，這些都是中醫常用的排穢氣方式。

現代人常待在冷氣房，流汗機會少，其實流汗也是排穢氣的好方法。不妨每天找時間快走或做點簡單運動，讓身體微微出汗。記得運動後要補充水分，但不要馬上喝冰水，以免影響排穢氣的效果。如果工作太忙沒時間運動，至少每隔一小時起來活動一下，避免久坐讓氣血停滯。

最近台北天氣悶熱潮濕，整個人都覺得身體重重的，你是不是也在找「台北哪裡找專業排穢氣推拿？3間在地老師傅推薦」？今天就來分享幾間在地人私藏的老字號推拿館，這些老師傅的手法真的超厲害，按完整個人都輕飄飄的，穢氣全消！

首先要推薦的是位於大安區的「松筋堂」，老師傅阿明師已經在這行做了30幾年，特別擅長用古法推拿搭配艾灸來排解體內濕氣。他的手法不會讓你痛到哇哇叫，而是慢慢把氣結推開，很多上班族壓力大都會固定來報到。記得要提前預約，因為阿明師的客人真的超多。

第二間是中山區巷弄裡的「順氣推拿」，這家雖然店面不起眼，但裡面的黃師傅可是中醫師出身，對於經絡氣血特別講究。他最拿手的是用指壓配合拔罐，把深層的穢氣引出來。我每次感冒前兆或是睡不好去給他按，回家都能一覺到天亮。

最後要介紹萬華老社區的「永春推拿」，這裡的陳師傅已經70幾歲了，但手勁還是很夠。他會根據每個人的體質調整手法，特別適合長期腰酸背痛的人。很多阿公阿嬤都是從年輕按到老，完全就是在地人的健康守護神。

這幾間都是在地人真心推薦的老店，老師傅們經驗豐富，收費也很合理。不過要提醒大家，推拿完記得要喝溫水幫助代謝，當天也不要馬上沖冷水澡。每家店的營業時間不太一樣，建議去之前先打電話確認，才不會白跑一趟喔！