最近天氣變化大，身邊好多朋友都開始進入「咳嗽時間」，尤其是早晚溫差大的時候，喉嚨特別容易不舒服。這種時候除了多喝溫水、戴口罩保護喉嚨外，其實還有很多小細節要注意，今天就來跟大家分享幾個實用的經驗談。

首先要知道咳嗽分很多種，不同的咳嗽時間點和特徵可能代表不同的狀況。比如說：

我自己最有感的是夜間咳嗽，常常睡到一半突然咳醒，後來發現把枕頭墊高一點真的有差。中醫師朋友還教我可以睡前喝一小匙蜂蜜，真的能緩解那種乾癢的感覺。不過要注意的是，如果是帶痰的咳嗽，蜂蜜反而可能會讓痰更難排出。

另外很多人都忽略了一個重點，就是咳嗽期間要特別注意室內濕度。台灣夏天開冷氣、冬天開暖氣，常常讓房間變得太乾燥。我現在都會在床頭放個小型的加濕器，保持濕度在50-60%左右，真的比較不會半夜咳到醒來。如果臨時沒有加濕器，放盆水在房間也有幫助。

說到咳嗽時間，不得不提一個常見迷思：很多人覺得咳嗽就要趕快吃止咳藥。但其實咳嗽是身體的保護機制，如果是感冒引起的咳嗽，適當讓它排痰反而比較好。藥師朋友說，除非是嚴重影響睡眠的乾咳，不然前三天可以先觀察，多喝溫開水、吃些潤喉的東西就好。

咳嗽時間到！這些時段最容易咳不停

最近天氣忽冷忽熱，身邊好多朋友都開始咳咳咳，你有沒有發現咳嗽總是在特定時段特別嚴重？其實這跟我們的身體節律和環境變化有很大關係。今天就來跟大家分享幾個最容易咳不停的時段，讓你提前做好準備！

首先就是清晨起床時，這時候喉嚨經過一整夜的休息，突然接觸到冷空氣或灰塵，很容易刺激氣管引發咳嗽。特別是過敏體質的人，這個時段簡直就是惡夢。建議可以在床邊放杯溫水，起床先喝一小口潤潤喉。

另一個高峰期是晚上睡覺前，平躺的姿勢會讓鼻涕倒流刺激喉嚨，加上冷氣房空氣乾燥，咳嗽自然就來報到。這時候可以試試把枕頭墊高一點，或者在房間放盆水增加濕度。

最近天氣變化大，運動後也是咳嗽好發時段，特別是劇烈運動後的喘息，冷空氣直接進入呼吸道，很容易引發咳嗽甚至氣喘。建議運動前要做好暖身，戴口罩也能有效減少刺激。

還有就是溫差大的轉換時段，像是進出冷氣房、傍晚氣溫驟降的時候，氣管突然收縮就容易咳嗽。這時候洋蔥式穿衣法就很重要，隨時增減衣物保持體溫穩定。

最近天氣變化大，很多人都在問：「為什麼晚上咳嗽特別嚴重？醫師告訴你真相」。其實這跟我們身體的生理時鐘和環境因素都有關係，今天就來跟大家聊聊這個困擾很多人的問題。

首先，晚上咳嗽變嚴重最主要的原因是「副交感神經」在作怪。我們白天活動時交感神經比較活躍，但到了晚上休息時，副交感神經就會開始主導，這會讓氣管變得比較敏感，分泌物也會增加。特別是如果你本來就有過敏或氣管比較弱的情況，這種反應就會更明顯。另外，很多人睡覺時是平躺的姿勢，這樣會讓鼻腔和喉嚨的分泌物更容易倒流刺激氣管，咳嗽自然就變嚴重了。

除了生理因素，環境也是關鍵。晚上房間裡如果太乾燥，或是床鋪有塵蟎、灰塵，都會讓咳嗽惡化。這裡幫大家整理幾個常見原因和改善方法：

另外要特別提醒，如果你發現咳嗽伴隨這些情況：咳出血絲、體重莫名減輕、持續超過2週沒好，一定要趕快去看醫生，這可能是更嚴重問題的警訊。平常可以試試睡前喝點溫蜂蜜水（1歲以下嬰兒除外），或是用生理食鹽水洗鼻子，這些都是台灣人常用的緩解方式。

其實咳嗽是身體的保護機制，目的是要把呼吸道裡的異物排出來。所以與其急著吃止咳藥，更重要的是找出原因。像是很多人不知道，晚上吃太飽就躺下睡覺，胃酸逆流刺激喉嚨也是常見的夜咳原因之一。還有抽菸的人更容易在晚上咳嗽，因為尼古丁會影響氣管纖毛的清理功能。

小朋友咳嗽時間變長？家長必看照護指南

最近天氣變化大，好多家長都在問「小朋友咳嗽怎麼一直好不了？」其實咳嗽超過兩週就要特別注意啦！尤其是晚上咳到睡不著、或是伴隨發燒喘鳴聲的時候，千萬不能輕忽。今天就來分享幾個實用的居家照護方法，讓爸媽們可以更安心照顧小朋友。

首先要注意的是咳嗽的類型，不同症狀處理方式也不一樣。乾咳和濕咳的差別在於有沒有痰，如果是帶痰的咳嗽，可以幫小朋友拍背幫助排痰；乾咳的話就要注意是不是過敏或氣管敏感引起的。記得觀察咳嗽的時間點，像是睡前特別嚴重可能是鼻涕倒流，運動後咳嗽則要小心氣喘問題。

在家照顧咳嗽的小朋友，這些細節要特別留意：保持房間空氣流通但不要太乾燥，可以用加濕器或放一盆水；睡覺時把枕頭墊高一點，減少鼻涕倒流刺激喉嚨；飲食方面要避免冰涼和太甜的食物，溫熱的蜂蜜水（1歲以上）或是洋蔥蘋果湯都很適合。如果小朋友咳到吐或是呼吸有咻咻聲，一定要趕快帶去看醫生喔！

藥物使用上要特別小心，不要隨便給小朋友吃成人的止咳藥。6歲以下不建議使用止咳藥水，除非醫生特別指示。天然的方法像是蒸氣浴（在浴室放熱水讓蒸氣充滿房間）或是用溫鹽水漱口，對緩解咳嗽都很有效。記得每天記錄小朋友咳嗽的頻率和狀況，這樣回診時醫生才能更準確判斷病情。