人體穴位知多少？原來我們身上藏著這麼多秘密開關！

每次去中醫診所推拿針灸，師傅總能精準找到那些痠痛點，讓人不禁好奇人體有多少穴位？其實根據《黃帝內經》記載，我們身上共有361個正經穴位，加上48個經外奇穴，總數超過400個！這些穴位就像身體的隱藏按鈕，分佈在12條正經與任督二脈上，每個都有獨特功效。

說到穴位分佈，最有意思的是它們的密集程度。光是頭面部就有近百個穴位，難怪頭痛時按摩太陽穴特別有效。而手掌和腳底更是穴位大本營，這也是為什麼腳底按摩會這麼舒服。下面這個表格幫大家整理幾個常用穴位的功能：

現代研究發現，這些穴位其實多數位於神經末梢密集或肌肉筋膜交會處。像我們常聽到的「阿是穴」，就是中醫師在按壓時，患者會自然發出「啊」聲的敏感點。有趣的是，隨著科技進步，現在還有人用紅外線熱像儀來定位穴位，發現這些點位的溫度通常比周圍高0.5-1°C呢！

平常自己在家也可以試著找找這些穴位。比如工作到眼睛痠澀時，按壓眉頭的「攢竹穴」；或是經期不適時，用拇指按揉腳踝內側的「三陰交」。不過要提醒大家，孕婦和特殊體質者最好先諮詢專業中醫師，畢竟有些穴位像是「合谷穴」就不適合孕婦按壓喔。

人體到底有幾個穴位？中醫師來解答

大家在看中醫針灸的時候，是不是常常好奇「人體到底有幾個穴位？」這個問題連很多學中醫的人都會搞混呢！今天就用最生活化的方式來跟大家聊聊這個話題，順便分享一些實用的小知識。

其實啊，人體的穴位數量就像我們台灣的路邊攤一樣，不同派系、不同時代的說法都不太一樣。最常見的說法是根據《黃帝內經》記載的361個正經穴位，但這還不包括那些「經外奇穴」喔！如果把所有民間流傳的特殊穴位都算進去，大概會超過2000個呢！不過中醫師在臨床上常用的主要還是那三百多個正經穴位為主啦。

下面這個表格幫大家整理幾個常見穴位的分類，這樣下次去看中醫就不會霧煞煞了：

說到這裡，不得不提一下我們台灣人最愛用的幾個穴位。像是「合谷穴」在虎口位置，頭痛時按壓超級有效；「足三里」在膝蓋下方，腸胃不舒服時按一按就會舒服很多。這些都是中醫師最常使用的穴位，而且自己在家也能簡單按壓，超級實用的啦！

現代中醫研究還發現，穴位的數量其實會隨著醫學發展慢慢增加。像最近很紅的「減肥穴」、「美容穴」，都是以前醫書上沒記載的。所以啊，與其糾結到底有幾個穴位，不如記住幾個常用穴位的功效，這樣對日常生活更有幫助喔！

為什麼穴位數量説法不一？專家告訴你真相

最近好多朋友都在問，中醫講的穴位到底有幾個啊？怎麼有人說361個，又有人說365個，甚至還有其他數字？其實這個問題困擾很多人很久了，今天就來跟大家聊聊這背後的門道。穴位數量的差異主要跟中醫發展歷史、不同學派見解，還有現代研究發現都有關係，不是隨便亂講的喔！

穴位數量的歷史演變

最早在《黃帝內經》裡提到的穴位大概只有160個左右，到了晉代皇甫謐寫《針灸甲乙經》時增加到349個。後來隨著歷代醫家不斷研究，明朝的《針灸大成》才確立了現在最常聽到的361個穴位說法。不過要注意的是，古代醫書對穴位的記載有時候會因為傳抄錯誤或是理解不同，導致同一個穴位在不同書裡位置有點出入，這也是造成數量差異的原因之一。

不同學派的見解差異

中醫有很多流派，像是經絡派、奇穴派、阿是穴派等等，他們對穴位的認定標準都不太一樣。比如說傳統經絡派只承認十四經脈上的穴位，但有些學派會把經外奇穴也算進去，這樣數量自然就變多了。另外像耳針、頭針這些現代發展出來的微針系統，也會有自己的穴位定位方式，所以數字當然會不一樣啦！

現代研究的影響

現在科技發達了，用紅外線熱像儀、電阻測量這些方法研究穴位，發現有些傳統沒記載的位置其實也有特殊反應，所以又發現不少新穴位。像中國在2006年公布的国家標準《腧穴名稱與定位》就收錄了362個穴位，比傳統多了1個。而且隨着針灸在國際上越來越受重視，世界衛生組織(WHO)也有制定標準，這些都會影響到穴位數量的統計方式。所以說啊，與其糾結到底有幾個穴位，不如好好了解每個穴位的實際功效比較實在啦！

穴位按摩何時做效果最好？時間點大公開！最近好多朋友都在問這個問題，其實按摩時間點真的超重要，選對時機效果直接翻倍。今天就來跟大家分享幾個黃金時段，還有不同時段適合按摩的穴位，保證實用又好記！

首先早上7-9點是胃經活躍的時間，這時候按摩「足三里」可以幫助消化、提振精神。我自己都會邊刷牙邊按，按完早餐都吃得特別香。如果是容易水腫的人，建議在9-11點脾經運行的時候按「三陰交」，消水腫效果超級明顯，很多中醫師都推薦這個時段。

下午時段也有幾個關鍵時間點，特別是1-3點小腸經活躍時，按「後溪穴」對肩頸僵硬特別有效。辦公室族可以趁午休時間按一按，下午就不會那麼容易打瞌睡。而3-5點膀胱經運行的時候，按「委中穴」對腰痛超級有用，很多健身教練都會建議這個時間做伸展搭配穴位按摩。

晚上時段最推薦的是睡前按「湧泉穴」，這個時間按不僅能幫助睡眠，還能調節內分泌。我習慣泡完腳後按個5分鐘，真的會比較好入睡。如果是女生經期不舒服，也可以在睡前加按「血海穴」，溫和又有效。

另外要提醒大家，飯後半小時內最好不要按摩，特別是腹部穴位，不然可能會影響消化。如果是剛運動完，也要等身體稍微平靜下來再按，效果會更好。每個人的作息不太一樣，可以根據自己的生活習慣調整，找到最適合自己的按摩時間。